¿Quieres mantener tu cerebro sano? Ten en cuenta estos 12 tips del Neurocientífico Paco Mora para mantener tu cerebro sano y saludable:
- Aliméntate adecuadamente, sin excesos. Comer más de lo que necesitas es perjudicial.
- Haz deporte aeróbico regularmente, es decir, haz ejercicios que te exijan de la respiración.
- Haz ejercicios mentales todos los días, por ejemplo, aprende un idioma nuevo o a tocar un instrumento.
- Viaja. Esto requiere aprender y memorizar cosas nuevas. La rutina es nefasta para el cerebro.
- Vive acompañado. Una buena salud mental pasa por tener relaciones buenas y constantes con los demás. Quienes viven en pareja y tienen amigos se adaptan mejor a los cambios.
- Aprende a adaptarte a los cambios. Acéptalos.
- Evita el estrés crónico. Nuevamente: Practica un deporte.
- Evita fumar. La nicotina es muy dañina para el cerebro.
- Duerme bien. Entre 7 y 8 horas cada noche.
- Mantente motivado, ilusionado, emocionado… Eso es lo que nos mantiene las ganas de vivir.
- Agradece a los tuyos. Se muy agradecido y exprésalo.
- Disfruta de las pequeñas cosas, de los pequeños detalles de la vida.
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Photo Credit: Clayton Cottingham | Photography via Compfight cc
