Resulta que la ducha diaria que todos tomamos y que creemos que nos ayuda a comenzar el día con una buena energía, realmente tiene el efecto contrario. De hecho, una ducha caliente es lo que recomiendan muchos doctores para ayudarte a dormir. Y se debe a que salir de una ducha caliente a un ambiente más frío lo que hace es reducir la temperatura del cuerpo y esto te lleva a un estado de tranquilidad que te facilita el dormir.
Si lo que quieres es despertarte en la mañana el truco está en hacer un contraste de esta manera:
- Haz tu rutina diaria de baño.
- Una vez la terminas, pon la ducha lo más fría que puedas y permanece allí por 30 segundos. Puedes jadear con fuerza y/o gritar. Algunas personas dicen que eso les ayuda.
- Después de estos primeros 30 segundos, pon la ducha lo más caliente que puedas y te quedas otros 30 segundos.
- Finalmente, vuelves a colocar el agua bien fría y te quedas otros 30 segundos.
Esta hidroterapia de agua fría y caliente ha sido usada por años. En Finlandia por ejemplo el sauna no es un lujo, es una necesidad. Allí hay más de 2 millones de saunas, para una población de 5 millones.
Estudios finlandeses han demostrado que este tipo de rutinas:
- Reduce nuestro estrés.
- Vuelve más fuerte nuestro sistema inmune.
- Mejora la circulación de la sangre.
- Mejora nuestra habilidad para quemar grasas.
- Ayuda a combatir la depresión.
Es verdad que la rutina no es cómoda, pero con seguridad, te ayudará a comenzar el día más fresco que nunca. Recuérdala:
- Te duchas normalmente.
- 30 segundos de agua bien fría.
- 30 segundos de agua bien caliente.
- 30 segundos de agua bien fría.
Info: Jumpstart Your Day With Extreme Temperatures In Your Morning Shower
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