De acuerdo al Dr. Brian Parr de la Universidad Aiken del Sur de California no debes estirar antes de comenzar a hacer ejercicio:
El estiramiento no es un buen calentamiento… Los ejercicios de estiramiento deben hacerse después de un buen calentamiento o al final de una sesión de ejercicio…
Un buen calentamiento debe ser de al menos 5-10 minutos de un ejercicio aeróbico o de resistencia, y hecho a más baja intensidad que el entrenamiento (evento o deporte) que realizarás, que enfaticen los músculos que usarás.
Una buena recomendación es hacer un ejercicio que implique todo el cuerpo (como una elíptica, una máquina de remo, etc.).
Info: The Right Way to Warm Up for Your Workout
Photo Credit: Abdullah AL-Naser via Compfight cc
